膝肉を落とすには、まずは 下半身の筋力を強化することが大切です。 エスカレーターやエレベーターの使用頻度・使用量を減らして、 階段で上り下りするようにするとか、 歩ける距離であれば、電車で一駅分くらいを歩くようにする、 といった対策も膝肉を取る…